Szia! Mi újság? Ma nem fogok viccelődni, mert az ABS fáj. Kipróbáltam az AB Dolly -t (és van egy kedvezménykódom az Ön számára!), És először határozottan kihívást jelentett. Megkapom, és van egy csomó nagyszerű edzésmozdulat, amelyet befejezhet vele – és nem csak az ABS -hez!
Először … Vegas segített kinyitni a dobozt. Hitelet akar érte.
Legújabb videóim
Maratoni edzés 2. napja
Maratoni edzési napló nap 2. runeatrepeat.com
További videók
Következö
Aztán eltűnt – könyv -áttekintés
04:20
Élő
00:00
08:21
01:45
Szuper könnyű volt összerakni – csak fordítsa be, dobja be a kerekeket, és kezdje el gördülni. Kész és kész.
A múltban AB görgős típusú edzőeszközöket használtam, és egy BOSU labdát használtam az AB munkához. Tehát a tapasztalatból tudom, hogy bármi, ami valóban felhasználja az ABS -t és az egyensúlyt, akkor legitim jó módszer a gyomrának megcélzására. (És tudtam, hogy fájok!)
Nem ismerem az AB Dolly -t, de egy képekkel és DVD -vel rendelkező utasítások füzetével rendelkezik. Nincs DVD -lejátszóm, de megnéztem a YouTube -ot, hogy edzési ötleteket kapjak, miután elkészítettem egy csomó sajátomat.
A leggyakoribb ab dolly mozgással kezdtem – térd a padon / alkarmon a Dolly -n -> szerződés ABS, miközben be- és kiment. Hasonló mozdulatokat végeztem egy BOSU -labdán, de ennél sokkal több lehetőség van ezzel, mert a karjait, a kezét, az állományát és a lábát rá lehet helyezni.
Kedvenc lépésem az, hogy a deszkáról a Pike -re megyek. Nem hiszem, hogy ez a „valódi” neve ennek – csak az, amit hívok. Ezt a földön csinálom, de az AB Dolly -n egy teljesen más szintre viszi (és ezt imádom). Olyan sok teljes testgyakorlat van, amelyet befejezhet vele – csúszó lungok és szakaszok és még sok más.
Szerezzen be 20% -ot egy AB Dolly és ingyenes szállítás kuponkóddal: Run20
A 6 kedvenc ab dolly edzésem mozdulataim:
1. Az OG alkarms ropogása
És felveheti egy szintet, ha más irányba halad – például a jobb válla felé, visszahúzva a középpontba, és megismétlődik a másik oldalon.
2. Pike a deszkához…. Nincs egy képem a csukámról, így bíznod kell nekem ebben. Általában ezt a lefelé mutató kutyától a deszkáig tartom … egy percig oda -vissza. Sokkal nagyobb kihívást jelentett az AB Dolly -val való elvégzés.
3. A hátsó szakasz. Imádom ezt, mert futóként a nyakam és a vállam szűk lehet a karos lengés ismétlésétől, és ez olyan szép volt. Ahhhhh.
4. Side Lunge Slide. Ez nagyszerű az alsó test számára, de megcélozza a magját is, mert egyensúlyba kell hoznia és használnia kell az ABS -t, hogy segítsen visszahúzódni.
5. Fordított Lunge. Ez az edzés és az egyensúlyi gyakorlat újabb nagyszerű kombinációja.
6. És amikor elsajátította az alkarokat a Dolly Move -on – rá helyezheti az állományát. Ezután – felveheti egy másik szintet, és az egyik kezét távolabb helyezheti el tőled egy halmazhoz és váltáshoz.
Kattintson ide a linkhez, ha további információt szeretne kapni az AB Dolly -ról, és használja a Code Run20 -ot 20% -os kedvezményhez és ingyenes szállításhoz!
KÉRDÉS: Mikor dolgoztad utoljára az ABS -jét?
A bejegyzést az AB Dolly, LLC szponzorálja az összes vélemény, amelyet a Run Eat Repeat -en fejeznek ki, és a kapcsolódó közösségi média semmiképpen sem kapcsolódik a szponzorokhoz.
Küldje el nekem a munkafüzetet
26SAVE
A megosztás törődés!
26
Csap
Részvény
Csipog
Részvény
Posta
Részvény
Folytassa ezekkel:
Mi a láb! Bántottam a lábamat, és az internetek nem mágia
Mi a láb! Bántottam a lábamat, és az internetek nem mágia
Futó láb sérülés. Megpróbálom kitalálni, miért fáj a lábam teteje – a keresési eredmények nagy része nem felel meg
21 napos nyújtási Ausztrál labdarúgó-válogatott Mez kihívás a futók számára 2. nap21 napos nyújtási kihívás a futók számára 2. nap
Szia! A Stretch Challenge 2. napja van … A mai lépés egy nyaki szakasz. Nagyon egyszerű, de olyan jól érzi magát! Ez
21 napos nyújtási kihívás a futók számára 8. nap
21 napos nyújtási kihívás a futók számára 8. nap
21 napos nyújtási kihívás a futók számára. A nyújtó sorozat 8. napja – Ma egy quad szakaszot csinálunk. talál valamit
Runner erő edzés B – szeptemberi naptár
Runner erő edzés B – szeptemberi naptár
Otthoni Katari labdarúgó-válogatott Mez erő edzés Nincs szükség felszerelésre. Gyors edzés a futók számára. Hogyan kell csinálni a lungokat és a guggolásokat
4 perces álló alapvető edzés Athletic Bilbao Mez a futók számára
4 perces álló alapvető edzés a futók számára
Állandó AB gyakorlatok a futók számára. 4 perces edzés otthon megteheti, nincs szükség felszerelésre!
A 21 napos nyújtási kihívás múlt hetében
A 21 napos nyújtási kihívás múlt hetében
Szia! Megtalálta a 21 napos nyújtási kihívás utolsó hetére! Tegye ezt a kihívás legjobb hétét. Csináljon mindent
⚡ Shareaholic által
–