Loading...

Félmaratoni edzési terv 1. szint

Helló! Ma van egy nagyszerű félmaratoni képzési tervem, amelyet megoszthatom. Az év elején megkérdeztem tőled (olvasóim, barátaim, ellenségeim, frenemies, idegenek az utcán…) „Mik az év céljaid?”

És a válaszok nagy része magában foglalta a futási célokat. Észrevettem, hogy a legjellemzőbb cél az volt
Legújabb videóim

Futási tipp maradjon egészséges a Covid19 kitörés során
Futó tipp, hogy egészséges maradjon a koronavírus kitörése során. Tudsz futni és sétálni a ház megrendelése alatt? Íme egy emlékeztető, amely segít megakadályozni, hogy megérintse az üzletet …

További videók

0 másodperc 2 perc, 25 másodperc

Következö
Maratoni edzés 4. napja
01:21

Élő
00:00
08:21
02:25

A. „Futtassa az első félmaratonomat!” vagy

B. „Futtasson egy sub 2 órás félmaratont!”

Remélhetőleg jól vagy a célok elérésének módszerével – az év fél módszere!

De ha továbbra is 13,1 mérföldet akar leütni a listáról, akkor van egy félmaratoni edzési terv, amelyet használhat.

A terv az alábbiakban van, hogy kinyomtassuk, megfeleljenek a tetoválásnak a fenekén, tegyék közzé a Facebook oldalán, valamint az Instagram -on!

Ha a jövő héten kezdődik, felkészülhet arra, hogy október végére félmaratonot futtasson – PSV Eindhoven Mez éppen időben az RNR LA Half Marathon, a Disney Wine, valamint a Dine Half Maraton, valamint még sok más őszi/téli versenyre!

Bónusz: Ezt a képzési tervet hetente a következő 12-14 hétre kiegészítem, hogy segítséget nyújtsanak a tippekkel, valamint további információkkal, hogy segítsenek Önnek!

Küldjön e -mailt nekem, vagy hagyjon megjegyzést bármilyen típusú aggodalommal, amikor edz! Válaszolok rájuk a szokásos bejelentkezési bejegyzésekben.

2. bónusz: Ha tartom fenn ezt a nevetséges stimulálást, akkor lehet, hogy bennem futok az egyik veled! Az itt levő módszereket lepattanom, és nem bánnám a futás/vakáció kombinációját néhány kedvencemmel.

Ez egy 12 hetes félmaratoni edzési terv, valamint ez sok időt biztosít az év vége előtti félig. Heck, futtassa a Hálaadás előtt! Vagy fedezze fel egy félmaratoni pulyka ügetést!

Félmaratoni képzési terv kezdőknek

Félmaratoni nyomtatható naptár itt

Ez a 12 hetes félmaratoni edzési terv az első szintű. Ez a terv feltételezi, hogy hetente 3-4 napot fut, és néhány 5-et és 10K-t is futtat. Ezenkívül képesnek kell lennie arra, hogy 5 mérföldet futtasson egyszerre, mivel a hosszú futás az első héten 5 mérföldre indul.

Félmaratoni képzési terv szabályok:

1. Hallgassa meg a testét. Képzze meg a bölcset, és hallgassa Katari labdarúgó-válogatott Mez meg, amit a teste mond neked, hogy tolja, vagy pihenjen, vagy bármi mást. Légy óvatos és érezd jól magad!

2. Teszed. Nem számít, ha új futó, olimpiai vagy bármi más a köztük … csinálod. Ez azt jelenti, hogy mindent megtesz, hallgassa meg a testét minden egyes futáson, és ne aggódjon az összehasonlítás miatt.

3. Ez állítólag szórakoztató! Tegyen meg mindent, bár ne hangsúlyozza.

4. Ne tartsa felelősségre, ha edzés közben megsérül – különösen, ha nem bízik a tervben, és nem is fut, vagy tegyen valamit, például térdfájdalommal.

5. Tartsa felelősségre, ha kielégíti az életét a versenyen, és hívjon meg az esküvőre.

6. A legelső 3 hetes telefonhívás a kedd futtatásához dombos programban vagy területen. A 4. hét előtt lépésekről beszélünk.

Ez a terv bármilyen típusú félmaratonra vonatkozik – tervezi az edzést, amely egy nagyszerű futóbázisú, kb. 12–14 héttel.

A közelgő félmaratonok…

Rock N Roll Los Angeles félmaraton – október Vissel Kobe Mez 25.

Disney Wine & Dine Half Marathon – november 7.

Avengers félmaraton a Disneylandben – november 15 -én

Rock n roll las vegas félmaraton – november 15 -én

Kérdés: Futtatottál egy félmaratont? akarni??

Mire edz most?

Küldje el nekem a munkafüzetet

15SAVE

A megosztás törődés!

15
Csap

Részvény

Csipog

Részvény

Posta

Részvény

Leave a Reply

Your email address will not be published.