Helló! Ma ellenőrzem az 1. félmaratoni terv 2. hétét … Van egy videó magyarázat és az alábbiakban az edzések. Néhány futási és élelmezési kérdésre is válaszolok. Félmaratoni edzés közben a súlyzós edzésről beszélünk … mit kell enni egy félmaratoni edzés közben … és… tudok többet futtatni, mint a program javaslatát?
Mondja meg, ha bármilyen kérdése van.
Legújabb videóim
4 perces álló alapvető edzés a futók számára
Állandó ABS edzés, amit otthon is megtehetsz. Nincs felszerelés alapvető gyakorlata, amelyet futás előtt vagy után felállhat. Gyors bemutató az 5 edzésmozgásról egy erős mag érdekében, és megtámadja az egyensúlyát.
További videók
0 másodperc 4 perc, 31 másodperc
Következö
Maratoni edzés 2. napja
01:45
Élő
00:00
08:21
04:31
2. hét – Az első félmaratoni edzési terv
A félmaratoni képzési program 2. héten megyek, és válaszolok néhány kérdésre, amelyek ezen a héten felmerültek.
Ha érdekli, hogy csatlakozzon a csoportos képzéshez egy júniusban félmaratoni versenyre …
Iratkozzon fel az 1. félmaratoni edzési tervre, június csoportra
És itt van a videó útmutatóm a terv második hetéről …
Félmaratoni edzési kérdések 2. hét
Kérdés: Szia Monica!
Remélem, kiemelkedő napod van!
Először is, teljesen kiemelkedő közszolgálatot végez ezzel, tehát nagyon köszönöm.
Két pontom van, amelyeket nagyon nagyra értékelnék, ha egy közelgő YouTube -videóval foglalkozik az 1/2 maratoni edzéshez, ha tudsz:
1) Ha súlyzós edzést végezek, akkor bármilyen ajánlás az időzítésre az 1/2 maratoni edzéssel. Általában úgy érzem, hogy nem tudok járni a lábnap után, nem is beszélve a futásról. ? Úgy érzem azonban, hogy hajlamosabbak vagyok a sérülésekre, amikor nem erősítem meg a vonatot, ezért nem akarok teljesen megállni (plusz, már elköteleztem magam egy személyi edző mellett a következő két hónapban … az igazság megjelenik …)
2) Üzemanyag. Ezt néhányszor megemlíti az első heti videó során. Van valami tipp az étkezéshez? (És nem enni túl sokat … ez mindig velem történik!)
Ha már máshol is foglalkozott ezzel, nyugodtan irányítson engem. Nem kell megismételnie magát. (Helyezze ide az okos büntetést Spanyol labdarúgó-válogatott Mez a blognevedről.)
Köszönöm szépen!!
Álcán Kanadából
RER: Együtt dolgozzon a személyi edzőjével egy olyan erősségi edzési terv elkészítésében, amely segít erősebb futtatásban – ne vegye el a futást. És győződjön meg arról, hogy ismerik a sérülési előzményeit, hogy olyan gyakorlatokat is beépíthessenek, amelyek megerősítik a gyengeségeket és segítenek egészséges állapotban tartani.
Üzemanyag… Egy bejegyzésen dolgozik arról, hogy mit kell enni egy futás előtt és után. További információ a videóról is!
KÉRDÉS: Általában reggel az első dolgot futok, miután elhagytam a lányomat az iskolában, meglehetősen új vagyok a futáshoz, tehát kíváncsi Ausztrál labdarúgó-válogatott Mez vagyok, mit kell enni, mielőtt futok?
RER: Ha reggel futsz, egy darab, mint egy darab pirítós PB -vel vagy banánnal. Szüksége van valamire, ami táplálja az edzést – tehát ez egy kicsit függ attól, amit csinálsz, és természetesen -, ha egyetért a testével.
KÉRDÉS: Rendben van -e futni a „kikapcsolt” napokon, ha könnyűnek tekintjük, és nem túl gyakoroljuk magunkat? Vagy ez nem?
RER: Jó kérdés! Ha már a heti 3 napnál hosszabb ideig fut – igen, akkor még 2 napot (hetente 5 maximális értéket) is megtehet. Futtathat, járhat vagy más keresztképzést végezhet, mindaddig, amíg nem vagy túl fáradt ebből a tervezett napok elvégzéséhez. Tényleg rajtad múlik. Ha ismeri a testét, és tudod, hogy többet tudsz csinálni, és sértetlen maradni vagy kiégni – csináld a dolgodat!
További futási és üzemanyag -tippek és információkért – iratkozzon fel a YouTube -csatornámra!
KÉRDÉS: Mi van a futási vagy edzés ütemtervében ezen a héten?
Küldje el nekem a munkafüzetet
23SAVE
A megosztás törődés!
23
Csap
Részvény
Csipog
Részvény
Posta
Részvény
Folytassa ezekkel:
OC maratoni edzési terv és versenytárcskódkód
OC maratoni képzési terv és verseny kedvezménykód
Maratoni és félmaratoni edzési terv közbenső termék, hogy gyorsabban vagy PR -ben legyen. Futóknak, akiknek időcélja van. erővonat
AFC Half Marathon Race Refap és Photos
AFC Half Marathon Race Refap és Photos
Amerika legszebb városa (San Diego) félmaratoni verseny eredményei és összefoglalása. AFC félmaratoni fotók. Futás
Első félmaratoni tippek és még több kérdés és válaszok áprilistól
Első félmaratoni tippek és még több kérdés és válaszok áprilistól
Új kérdések és válaszok. Első félmaratoni tippek – az utolsó pillanat a verseny előtt. Kedvenc idézeteim a Books and Mov -tól
Meddig kell edznie egy félmaratonra vagy teljes maratonra – Q & C
Meddig kell edznie egy félmaratonra vagy teljes maratonra – Q & C
Új futó kérdések az Instagram @RuneAtRepeat Story Box -ból! Ma egy új futó képzésről beszélünk
Félmaraton 10 hetes edzési terv és versenycsomagolási lista és tippek
Félmaraton Aston Villa FC Mez 10 hetes edzési terv és versenycsomagolási lista és tippek
Félmaratoni edzési terv. Ingyenes 10 hetes félmaratoni ütemterv futás és nyújtási napokkal. Versenynap csomagolási lista egy
Félmaratoni verseny reggeli rutin videó
Félmaratoni verseny reggeli rutin videó
Félmaratoni reggeli rutin a versenynapra. Prefutás lépések egy félelmetes félmaratonhoz, 5K, 10K versenyhez. Amit eszem, a felszerelés
⚡ Shareaholic által
–