A korlátozó étrendet gyakorlatilag kudarc céljából hozzák létre-különösen ebben az évszakban, amikor a korlátlan partik, vacsorák és a családi összejövetelek kitöltik a naptárt és a tesztet Az akaratod. Szerencsére az egészséges táplálkozási célkitűzéssel való pályán való maradás nem jelzi, hogy ki kell hagynia az összes finomságot, amely csak évente egyszer jön. Egyszerűen tervezze meg, mit fog átadni, és döntse el, mi érdemes a csapást, mielőtt megérkezik a következő ünnepi fektusba. Íme egy rövid listája az ünnepi party kedvenceinek, amelyek segítenek elkezdeni az előre gondolkodást.
1. Burgonya latkes tejföllel
A Latkes ünnepi finomság, szóval menj tovább, és legyen egyet! Csak hagyja ki a magas zsírtartalmú tejföl-áztatást, és inkább az almaszószba merítse a burgonya süteményeit. (Miért nem dobja fel ezt az egyszerű éjszakai almaszószot, és hozzájáruljon az ünnephez?)
2. Svéd húsgombóc
A svéd húsgombóc általában sült húsgolyók – nem a legjobb lehetőségek, ha a derékvonalán dolgozik. ajánlja fel, hogy készítse el őket (a sütőben és az összes kenyér nélkül). Vagy ragaszkodjon az asztalon lévő többi fehérjeben gazdag alkalmazáshoz, például a garnélarák koktélhoz, és 270 kalóriát hajtson végre a tányérra történő kiszolgálásonként.
3. Spenót -articsóka mártás
Ó, olyan finom, a tejszínesség ebben a mártásban a parmezánból, a cheddarból és a tejfölből származik – és a normál adag körülbelül 300 kalóriát és 19 gramm zsírt fog visszafizetni. Nem szörnyű, ha egy vagy két sárgarépapálcot forgatunk a cuccokba, de a Crudite jobb választása a kapor joghurtos merülés vagy a hummus.
4. sonkás és sajt krokett
Ezek a meleg és ízletes kis popperek becsomagolhatják a közel-20000 kalóriatartalmú ütést-mindegyik! Ha várakozással tekint az egész évben, élvezze az egyiket. Ellenkező esetben menjen el az antipaszti tálcához egy szelet prosciutto és néhány olajbogyó számára.
5. Baconba csomagolt füge
Gyönyörű, és könnyen felpattanható a szájába, a szalonnába Crystal Palace FC Mez csomagolt füge szintén általában Kashiwa Reysol Mez sajttal tölthető. Ha már elérte a telített zsírkvétát a napra, dobjon be egy sima fügét a pite lyukba.
6. áfonya rum lyukasztás
Egy csésze ennek az édes italnak nem fogja megtörni a kalóriabankot (ez körülbelül 100 kalóriát tartalmaz), de egy édes wallopot hordoz – körülbelül 18 gramm cukor van egy normál adagban. Ha tudod, hogy sokkal több alkoholtartalmú ital lesz a partin, fontolja meg, hogy megvilágítsa. Próbáljon meg keverni egy rész ütését két részben a Seltzer vízzel vagy a klub szódával egy ünnepi pezsgő koktélhoz.
7. eggnog
Több mint 300száz kalória Gremio Mez és körülbelül 19 gramm zsír van a krémes ünnepi kedvenc átlagos egy csésze adagjában. Egészségesebb módja annak, hogy örömet szerezzen az ízletes élvezetben: Adjon hozzá egy darab eggnog -ot a kávéhoz. Megtakaríthatja a zsírt és a kalóriát, és továbbra is megkapja az összes ünnepi ízt!
A döntő dolog, amit emlékezni kell ebben az évszakban, a moderálás. Örülj magadnak, ügyeljen felelősségteljesen, és ügyeljen arra, hogy továbbra is mozogjon!
Mi szerepel az ünnepi kedvencek listáján? Csatlakozz a beszélgetéshez!
Ez az információ csak oktatási célokra szolgál, és nem szánták az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítését. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi probléma vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása előtt mindig kérdezze meg orvosát, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fitnesz rutin megkezdése előtt.