Audio lejátszó
00:00
00:00
00:00
Podcast: Játssz új ablakban | Letöltés
Feliratkozás: Apple Podcasts | Google Podcasts | Varrás | RSS
Legújabb videóim
4 perc alsó test edzés a futók számára
Öt alsó test gyakorlat a futók számára! Próbálja ki ezt a gyors erősségű edzést otthon a lábak, a csípő és a fenék számára. Nincs szükség felszerelésre.
Izzóhíd
A szamárrúgások – alternatív oldalak
CLAMSHELS – Alternatív oldalak
További információt szerezzen a runeatrepeat.com webhelyről
További videók
Következö
Kedves feleségem a Pysch kórteremben: Memoir – könyv -áttekintés
05:31
Élő
00:00
08:21
04:49
A téli időjárás fut a futópadon? Szereted vagy utálják – a futópad futása lehet az egyetlen módja annak, hogy a mérföldekbe kerüljenek. Menj be pozitív hozzáállással, és nézd meg ezeket a tippeket, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki az edzésből! Dr. Casey Kerrigan -szel beszélek arról, hogyan lehetne jobb futópad edzést szerezni.
És mivel a zenét jó motivációnak említi … megosztom a kedvenc futó dalaimat. És az interjú során azt mondom neki, hogy a legfontosabb, hogy futás közben meghallgattam egy könyvet…
Bemelegítés…
A futópad -történetem … Dél -Kaliforniában élek (Isten áldja meg), és az időjárás nagyon félelmetes. Tehát általában egy futópadon futok, amikor utazom, vagy ha sötét van. De valószínűleg sétáltam vagy futottam több száz mérföldet a futópadon! És rajongó vagyok!
Csak egy futópadon futottam, amikor először elkezdtem futni. Valójában csak sokáig sétáltam. Végül… Elkezdtem futni – még hónapokig még egy futópadon. Ha nem a „malomra, nem fedeztem volna fel, és beleszerettem a futásba. Tehát nagyon izgatott vagyok, hogy megoszthatom ezeket a tippeket a legjobb futópadi edzés megszerzéséhez, és a mai podcast -vendég néhány mítoszot és még sok más eloszlatást ad.
Futás és cipőszakértő, Dr. Casey Kerrigan a Manchester United Mez futópadokon
Dr. Casey Kerrigan, a VA-alapú Oesh Shoes Southampton FC Mez társalapítója, a Harvard képzett orvos, a futó és a lábbeli szakértő, a Charlottesville társalapítója arról beszél, hogyan kell futni a futópadon, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az edzésből.
Dr. Kerrigan 5 legfontosabb futópad -tippje:
1. Állítsa be a futópadot kézi és hallgassa meg a testét, nem pedig a futópad programját.
2. Tartsa a ütemét (lépések percenként) legalább 90 -nél.
3. Hallgassa meg a zenét! De csak egy futópadon … ne használjon fejhallgatót kívülről.
4. Nem kell futtatnia egy lejtőt, ha nem akarja!
5. Futtasson okos, ne sérüljön meg. – Ha a kitartás növelése érdekében edz, kövesse a 10% -os szabályt: Ne növelje a futásteljesítményt hetente 10% -nál.
Egy másik fontos tanács Dr. Kerrigan -től, hogy komolyan vegye a fájdalmat. Javasolja a „24 órás szabály” betartását – ha a futásból származó fájdalom, amely 24 órán belül nem megy el, akkor ne futtasson azon a napon. Ha ez még mindig továbbra is fennmarad a következő napon, beszéljen a fitnesz oktatójával vagy edzőjével.
Kérdések a futópad futásáról…
Van -e mód arra, hogy futtal futhasson egy futópadon, és ugyanolyan előnyökkel járjon, mint a kint futás?
Hogyan lehet utánozni a futópadon futással a futópályával? 1% -os hajlamra kell állítania, hogy utánozza a szabadban futást?
Hogyan mérheti meg a lábforgalmát / ütemét?
Hogyan javíthatja a futó ütemét, hogy gyorsabb legyen?
Hogyan befolyásolják a futócipőnk a futási sebességünket?
Hogyan kerülheti el a sérüléseket?
Könnyebb a futópadon futni a testén?
Nézze meg az összes képzési tippet és még sok más az Oesh Shoes blogban. És itt tudjon meg többet Dr. Kerriganről.
Podcast -díjak erre a hétre:
1. A véletlenszerű ünnepi naptáram! Ma van … értékelje a sárkánynapot. Ez véletlenszerű !!
2. Lapos serpenyő vacsorák! A legegyszerűbb étkezés előkészítését és a takarítást vágja le. Kész és kész.
3. Haladjon meg és fogjon fel a tüzet… egy új nekem TV -műsor. Végül a Tottenham Hotspur Mez Mad Men helyettesítése!
Runner erőforrások és receptek, amelyeket a show során említettem:
30 perces futópad edzés
Gyorsítsa fel a futópad edzést
Oesh cipő
Bodak sárga – feje van … kifejezett, de minden
ÚJ! Nézze meg a Run Eat Repeat Facebook csoport oldalát a virtuális futó klubunkhoz. Ez egy zárt csoport és remek hely a megosztáshoz és a tippek megszerzéséhez.
Kérdés: Mi a kedvenc TV -műsorod vagy dalod jelenleg?
55SAVE
A megosztás törődés!
55
Csap
Részvény
Csipog
RészvényPosta
Részvény